Cuando sudamos, perdemos una pequeña cantidad de minerales y sales junto con el agua que nuestro
organismo expulsa al exterior. Obedeciendo a un sistema naturtal de compensación o regulación térmica que tiene como objetivo la refrigeración corporal con el sudor, conocido como transpiración o diaforesis (medicina).
La competencia deportiva reduce el azucar en sangre y el glucógeno, y ambos son fundamentales para la energía y el rendimiento. Una persona normal suda cada día aproximadamente 600 o 700 centímetros cúbicos. En éste sudor hay cloruros, urea, amoníaco, proteínas, azúcares, potasio, bicarbonato, restos de metales como zinc, cobre, hierro, niquel, cadmio, plomo y hasta un poquito de manganeso.
Una de las primeras reglas de todo deportista es beber agua en abundancia para compensar las pérdidas ocasionadas.
Tenemos que estar seguros de haber almacenados éstos importantes nutrientes para que no nos falten, con la pérdida de sudor.
La competencia deportiva reduce el azucar en sangre y el glucógeno, y ambos son fundamentales para la energía y el rendimiento. Una persona normal suda cada día aproximadamente 600 o 700 centímetros cúbicos. En éste sudor hay cloruros, urea, amoníaco, proteínas, azúcares, potasio, bicarbonato, restos de metales como zinc, cobre, hierro, niquel, cadmio, plomo y hasta un poquito de manganeso.
Una de las primeras reglas de todo deportista es beber agua en abundancia para compensar las pérdidas ocasionadas.
Tenemos que estar seguros de haber almacenados éstos importantes nutrientes para que no nos falten, con la pérdida de sudor.
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