Cuadrado Lumbar
El Cuadrado Lumbar es uno de los músculos pocos conocidos generalmente, pero muy importante en las actividades cotidianas. Siendo un par de músculos situados a ambos lados de la columna lumbar, con su punto de inserción en la cresta ilíaca, por debajo y por arriba en el borde caudal de la 12° costilla, fijándose por el lado interno en las apófisis de las vértebras lumbares.
Su acción es estabilizar la pelvis cuando estamos erguidos, otrogandonos la posibilidad de mover el tronco hacia los lados, protegiendo nuestra columna y evitando su responsabilidad en estas acciones. El debilitamiento del músculo Cuadrado Lumbar deja todo el trabajo de fuerza para ser absorvido por nuestra columna y todos los ligamentos inbolucrados en dicha zona.
Es así como aparecen dolores de espalda, en la cintura, en la columna, que reducen la calidad de nuestras vidas.
Toda la fuerza que debe realizar éste músculo, cuando no es fortalecido, hace que la haga la columna, ocasionando si o si dolores y malestares.
Las Planchas Laterales son ejercicios posibles de realizar en nuestros hogares, respetando simpre mantener la posición en forma correcta, que colaboran principalmente en el fortalecimiento del músculo Cuadrado Lumbar y por consecuencia, evitando tantos dolores producidos por la inflamación tendinosa de la zona lumbar.
Es importante cuidar nuestra postura siempre. Ni demasiado erguidos, produciendo una hiperextensión ni premanentemente flexionados, "hombros caidos".
Una postura correcta y el fortalecimiento de la zona media colabora en una mejor calidad de vida.
Comprendiendo que el dolor es una "experiencia sensorial y emocional" desagradable asociada a una lesión real o potencial, deducimos que algunas dolencias son derivadas del estres cotidiano. Te sugerimos visitar el enlace que dejamos a continuación:
https://actividadyvida.blogspot.com/2017/11/el-estres-consecuencia-de-la-vida.html
El Cuadrado Lumbar es uno de los músculos pocos conocidos generalmente, pero muy importante en las actividades cotidianas. Siendo un par de músculos situados a ambos lados de la columna lumbar, con su punto de inserción en la cresta ilíaca, por debajo y por arriba en el borde caudal de la 12° costilla, fijándose por el lado interno en las apófisis de las vértebras lumbares.
Su acción es estabilizar la pelvis cuando estamos erguidos, otrogandonos la posibilidad de mover el tronco hacia los lados, protegiendo nuestra columna y evitando su responsabilidad en estas acciones. El debilitamiento del músculo Cuadrado Lumbar deja todo el trabajo de fuerza para ser absorvido por nuestra columna y todos los ligamentos inbolucrados en dicha zona.
Es así como aparecen dolores de espalda, en la cintura, en la columna, que reducen la calidad de nuestras vidas.
Toda la fuerza que debe realizar éste músculo, cuando no es fortalecido, hace que la haga la columna, ocasionando si o si dolores y malestares.
Las Planchas Laterales son ejercicios posibles de realizar en nuestros hogares, respetando simpre mantener la posición en forma correcta, que colaboran principalmente en el fortalecimiento del músculo Cuadrado Lumbar y por consecuencia, evitando tantos dolores producidos por la inflamación tendinosa de la zona lumbar.
Es importante cuidar nuestra postura siempre. Ni demasiado erguidos, produciendo una hiperextensión ni premanentemente flexionados, "hombros caidos".
Una postura correcta y el fortalecimiento de la zona media colabora en una mejor calidad de vida.
Comprendiendo que el dolor es una "experiencia sensorial y emocional" desagradable asociada a una lesión real o potencial, deducimos que algunas dolencias son derivadas del estres cotidiano. Te sugerimos visitar el enlace que dejamos a continuación:
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