Con muy pocos implementos y algunas concideraciones podemos aprovechar la comodidad de nuestra casa para realizar nuestra rutina de ejercicios.
Tips a tener en cuenta:
1. Elegir tre días en la semana, que no sean seguidos, para realizar nuestra rutina de ejercicios y encontrar un horario que solamente dispondremos para tl fin, al que llamaremos: "el horario del gimnasio"
2. Necesitamos estar a gusto, el lugar, debe tener buena ventilación y temperatura adecuada.
3. Avisemos a familiares, conocidos, etc, de nuestro horario de ejercitación para que no nos interrumpan.
4. Apagar el celular (movil) durante la sesión de ejercicios.
5. Disponer de ropa adecuada, necesitamos estar cómodos.
6. Tener a mano: toalla, botella con agua y una colchoneta, manta o alfombra para ponerla debajo.
7. Hacernos un PLAN de entrenamiento: no es dificil, a partir de los días y horarios que nosotros destinemos elegimos TRES días a la semana, UNA hora por día. Así mantendremos nuestra rutina. Lo que va a variar son los
ejercicios, la complejidad de los mismos que irá aumentando y la exigencia. No necesitamos ni máquinas de ejercicios ni demasiados pesos para cargar, recordemos que para "endurecer" abdomen, piernas, gluteos y brazos utilizando nuestro propio peso del cuerpo y una técnica adecuada de ejecución convinada con reiteraciones del movimiento ya basta.
8. Nuestro plan de actividades debe tener 3 partes definas: calentamiento al inicio (10'), ejercicios (40´) y elongación (15´) como mínimo.
